脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，会导致头发变少，其原因很多，需针对病因做护理，那护理脱发有效措施具体是哪些？下面是南京肤康皮肤病研究所的医生对这个问题做的详细介绍。

1、放松心态。面对现实中的各压力，可以选择环境调节、自我鼓励、语言调节、注意力转移、能量发泄等方法，化解各种不良情绪，使自己保持精神愉悦。

2、避免烫染。烫发过勤会导致毛发的角质细胞受损，如得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，对头发造成很大的伤害，很容易加重脱发症状，因此要尽量避免烫染头发。

3、按摩头皮：经常对头部进行按摩，不仅缓解疲劳和紧张心理压力，而且能增加头发吸收营养，缓解脱发，按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头。

4、合理饮食。脱发患者可多吃富含维生素、矿物质和 蛋白质的蔬菜、水果等食物，有助维持人体血液中的酸碱度，增加脱发生长，勿长期过量食用高糖、高脂肪、辛辣食物。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：脱发患者可适当按摩头皮，既能缓解疲劳，还能增加血液循环，增加头发吸收营养，日常使用含碱底、性质柔和的洗发水，在吹风之前涂一些含护发成分的护理品。

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