夏季牛皮癣护理指南，清爽过夏天

文章来源：南京肤康皮肤病研究所发布时间：2025-08-06

　　夏季高温潮湿，牛皮癣患者的皮肤易因出汗、紫外线暴露或蚊虫叮咬出现红斑加重、瘙痒难耐的情况。掌握科学的护理方法，既能缓解症状，又能避免因护理不当引发病情反复，助你轻松度过炎炎夏日。

　　清洁保湿需“轻”为主

　　夏季出汗增多，皮肤表面易堆积汗液与皮屑，但频繁使用碱性肥皂或用力搓洗会破坏皮肤屏障。建议每日用温水冲洗1-2次，选择无香精、弱酸性的沐浴产品，轻柔清洁后用纯棉毛巾蘸干水分。沐浴后3分钟内涂抹含甘油或透明质酸的轻薄乳液，锁住水分的同时避免黏腻感，减少鳞屑堆积。

　　防晒防蚊双管齐下

　　紫外线是牛皮癣的常见诱因，但物理防晒更安全。外出时穿透气长袖棉质衣物，或使用遮阳伞、宽檐帽遮挡阳光。若需涂抹防晒霜，选择SPF30以下、成分简单的物理防晒剂（含氧化锌或二氧化钛），避免化学防晒剂刺激皮肤。夜间防蚊优先使用蚊帐或电蚊香，若被叮咬，立即用冷敷贴镇定，切勿抓挠，防止同形反应引发新皮损。

　　饮食作息助病情稳定

　　夏季冰饮、烧烤等高脂高糖食物易诱发炎症，可多食用冬瓜、苦瓜等清热利湿的蔬菜，搭配富含ω-3脂肪酸的深海鱼（如鲭鱼、秋刀鱼），帮助调节免疫系统。空调房内湿度建议保持在40%-60%，避免皮肤干燥加重鳞屑。每日保证7小时睡眠，凌晨1-3点为肝脏排毒黄金期，熬夜会削弱皮肤自我修复能力。

　　运动排汗要适度

　　适度运动可促进新陈代谢，但需避开高温时段。选择清晨或傍晚进行散步、瑜伽等低强度运动，运动后及时用温水冲洗汗液，更换干爽衣物。若皮损处出现刺痛或发红，暂停运动并冷敷10分钟，待症状缓解后再恢复活动，避免过度排汗刺激皮肤。

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，夏季牛皮癣护理需遵循“温和清洁、适度防晒、均衡饮食”原则，若皮损面积扩大超过20%或出现脓疱，应及时就诊。日常保持衣物、床品清洁，减少与宠物接触，可降低感染风险，平稳度过夏季。